Быстрое похудение — это возможно. Перечень приёмов быстрого похудения.

Жми "Поделиться", порадуй своих друзей интересным!

быстрое-похудениеУж так мы, женщины, устроены, что нам всегда не нравится наша внешность. Кудрявые волосы? Выпрямить! Прямые волосы? Срочно накрутить бигуди! А что касается лишних килограммов, появившихся после насыщенных праздников или от желания побаловать себя… то это просто трагедия с вытекающими последствиями.

В 99% случаях сбросить вес до нужной отметки вполне реально. Конечно, на это потребуется много времени, сил и терпения, но результат того стоит. Но бывают случаи, когда похудеть нужно как по взмаху волшебной палочки – р-р-р-аз, и минус 5 кг! В арсенале практически любой женщины есть эдакие секретные инструменты, которыми изредка можно воспользоваться в экстренных случаях. Главное – не злоупотреблять ими!

  1. Меньше жиров! Как бы ни был важен этот элемент в правильном питании, свести его количество необходимо до минимума. Минимум – это не «всего одна котлетка в день». Минимум – это пойти в аптеку, купить рыбий жир и пить его по ложке в день. Лучше с утра. Если пить его совсем не хочется, то рыбий жир можно заменить на свежеотжатое растительное масло.
    Внимание! Совсем вычёркивать из рациона блюда с содержанием жира (мясо, яйца, орехи, сладости и т.д.) вредно для здоровья. Поэтому если вы решили похудеть быстро – сделайте это, но больше не повторяйте!
  2. Следующий пункт ни для кого не станет открытием. Исключаем сладкое! И это не только конфеты и тортики, а всё, что содержит углеводы: фрукты, мёд, варенье. Сладкое вызывает мощную выработку инсулина, который и отвечает за создание ненавистного жирка в боках. Молочные продукты тоже лучше на время исключить, т.к. молоко содержит лактозу – не менее вредный для фигуры сахар.
  3. Любите чипсы, газировку, консервы? Выбросить вон эти продукты из своего рациона! А лучше и вовсе из дома, чтобы никому не повадно было употреблять их.
  4. Перейдите на безуглеводную диету. Но только на время. Такой прием ведет к сокращению жидкости в организме, а следовательно, к потере нескольких килограмм. Но не увлекайтесь такой диетой – она чревата потерей сил и энергии!
  5. В движении – жизнь! И не нами это придумано. Чаще занимайтесь спортом, активно отдыхайте, займитесь аэробикой! Тренироваться лучше два раза в день, утром и вечером, разбив часовую сессию на две получасовых.
  6. Кормите свои мышцы белком! Суточное потребление белка должны быть до 1,6 грамма на килограмм вашего тела. Но многие продукты, содержащие белок, также богаты и жирами. Есть решение: перейти на порошковый протеин. Коктейль можно развести в воде, в зависимости от суточной нормы, и влить в термос. Таким образом, вы можете взять его с собой куда угодно и пить коктейль 5-6 раз в день с интервалом в 2-3 часа. К тому же, не забывайте раз в неделю есть вареную рыбу и мясо!
  7. Пить воду – одно из главных правил успешного похудения. Человек нуждается в суточном потреблении воды в объеме 2 литра. Не меньше! Необходима только чистая, негазированная вода.
  8. Калорийность вашего рациона нужно постоянно менять. Не все любят заниматься расчетами, но если вы хотите получить результат – придется потерпеть. Заведите себе справочник энергетической ценности продуктов и считайте калорийность каждого употребляемого блюда. Каждый шаг такой диеты должен составлять 300-500 калорий – не больше и не меньше. Если чувство голода никак не покидает вас, то можно попробовать сократить подобные дни до двух в неделю.
  9. Не забывайте про витамины! В процессе диеты нашему организму неоткуда получать полезные микроэлементы. Поэтому приобрести в аптеке мультивитамины просто обязательно! К тому же, из пищевых добавок можно употреблять аминокислоту глютамин, клетчатку в порошке.
  10. Исключайте солёное. Как уже было сказано раньше, проверенный способ похудения – выгнать из организма лишнюю воду. Соль же, как известно, задерживает воду. Полное удаление соли из рациона поможет вам сбросить до 4-х килограмм.

быстрое похудение весы
Приступайте и ждите незамедлительных результатов! Но не забывайте, что мало добиться своей цели: нужно её закрепить. Чаще ходите в спортивный зал, правильно питайтесь, не забывайте гулять на свежем воздухе.

К тому же, необходимо помнить о том, что быстрая потеря веса значит не только избавление от жира, но и от мышечной массы. И это не есть хорошо. Мышцы активно потребляют калории, следовательно, если вы снижаете мышечную массу, то и калорий в день вам требуется меньше. Но снижение калорийности пагубно влияет на организм, т.к. замедляется обмен веществ. Как выбраться из этого замкнутого круга? Никаких долгосрочных годных диет и больше движения!
Желаем успехов!

Жми "Нравится" и получай ещё больше интересного на нашей странице!

Жми "Поделиться", порадуй своих друзей интересным!

А что Вы думаете по этому поводу?