Кушаем правильно, или как не дать животу расти дальше. Советы эскпертов.

Жми "Поделиться", порадуй своих друзей интересным!

kak-ne-dat-rosti-zhivotuК решению этой задачи следует обратиться к комплексному подходу — он состоит из двух главных критериев, неукоснительно важных к исполнению — это правильно продуманный рацион питания и обязательное выполнение упражнений, направленных на сжигание лишнего подкожного слоя жира.

Появлению же живота способствует как и образ жизни, вредные привычки и неправильное питание, так и недавно прошедшая беременность или ослабление брюшной мышцы — пресса.

Начнём с регулярных нагрузок, с выполнения упражнений на брюшной пресс. Если вы ходите в спортзал, то проще некуда — выбираете специальные тренажёры (совет — поинтересуйтесь у тренеров зала на чём, где, как нужно и лучше всего выполнять это упражнение. Не постесняйтесь). Если же собираетесь заниматься дома — стоит приобрести специальную доску-тренажер. Или же просто попросить домочадцев придержать ваши стопы. Это лёгкое и простое упражнение всего за 10-15 минут в день в скором времени начнёт давать результат. Помните — тот, кто не работает над собой — не пожинает никаких плодов.

К более лучшему результату приводит и разнообразие выполняемых упражнений — не поленитесь почитать об этом в интернете, комплексов выполнения очень много. Не забудьте и о выполнении нагрузок в комплексе на всё тело — организм расходует жиры не только в определённых местах, а комплексно действует на скопления жирового слоя во всем организме.

Как известно, одни только физические нагрузки не дадут желанного результата. Правильная корректировка питания помогает эффективнее, намного быстрее добиться желаемого результата. Главное в этом случае — не злоупотреблять калориями — знайте, что все избыточные калории, то есть лишняя съеденная вами еда — не тратятся, а уходят на набор новых килограммов жировой массы. При небольшом животе немного усильте ваши физические нагрузки, исключите из пищи употребление любых жирных продуктов, возьмите за привычку ужинать лёгким салатом, небольшой жирности кефиром или рыбой, сделанной на пару. При большом размере живота следует конкретно пересмотреть рацион, пищу следует выбирать более полезную, менее калорийную. Голодать не нужно. Приём пищи желательно разделить на 5-6 раз в день, небольшими порциями, к вечеру плавно переходя на более легкие продукты. Советуется приём овощей, фруктов, так как в них содержится большое количество полезных витаминов и минералов природного происхождения.

Итак, взяв на вооружение выполнение этих нехитрых действий, а конкретно: сбалансированного рациона, комплексов для ежедневных тренировок и распорядка питания, вы гарантированно получите желаемый результат.

Жми "Нравится" и получай ещё больше интересного на нашей странице!

Жми "Поделиться", порадуй своих друзей интересным!

А что Вы думаете по этому поводу?