Часто болеете? Узнайте, как улучшить иммунную систему организма.

Жми "Поделиться", порадуй своих друзей интересным!

имунная-системаИммунитет обладает способностью распознавать и убивать любой чужеродный фактор в организме человека. Иммунная система основана на связи множества разнообразных звеньев: клеточного, фагоцитарного, гуморального, интерферонового и других. Нужно знать, что переизбыток или недостаток одного из них может привести к нарушению работы иммунитета.

Каковы признаки снижения иммунитета?

Первые признаки того, что иммунитет ослаблен – это хроническая усталость, частые головные боли, вялость, сонливость, бессонница, боли в суставах и мышцах.
Так же признаками ослабления иммунитета являются частые простудные заболевания длительностью более двух недель, которые повторяются чаще, чем 5 раз в год. Стоит обратить внимание и на гнойные болезни полости глотки и рта, которые часто повторяются.

Как укрепить иммунитет?

Иммунную систему нужно всегда поддерживать в рабочем состоянии, для этого необходимо:

  1. Спать 8 часов в сутки. Хроническое недосыпание снижает активность иммунных клеток.
  2. Употреблять достаточно белка – кушать морепродукты, мясо, творог, орехи и любые другие продукты, содержащие протеин – это поможет организму эффективнее производить антитела.
  3. Поддерживать физическую активность. Спорт улучшает циркуляцию крови.
  4. Уменьшить употребление сахара. Каждые 100 грамм сахара снижают способность иммунитета убивать бактерии.
  5. Употреблять кисломолочные продукты. Натуральные йогурты обогащают организм полезными бактериями и защищают нас от кишечных вирусов.
  6. Тепло одеваться. Когда мы мерзнем, замедляется деятельность всех систем организма.
  7. Не нервничать. Гормон стресса – кортизол – уменьшает возможность иммунитета реагировать быстро на возбудителей. Реже болеть помогут занятия йогой и медитации.
  8. Стараться обходиться без антибиотиков. Бесконтрольное употребление лекарств снижает уровень цитокинов – молекул, задача которых сохранять информационное сообщение между компонентами иммунной системы.
Жми "Нравится" и получай ещё больше интересного на нашей странице!

Жми "Поделиться", порадуй своих друзей интересным!

А что Вы думаете по этому поводу?