Спать по 2 часа в сутки и быть бодрым, как это возможно?

Жми "Поделиться", порадуй своих друзей интересным!

Существует множество статей, в которых описано, что человеку необходимо спать по 8-10 часов ежедневно, что это норма сна, которой необходимо придерживаться. Но согласно современных исследованиям существует возможность спать меньше, таким образом увеличивая полезное время в сутках.

спать-по-2-часа-в-сутки

Длительный ночной сон относится к монофазному циклу сна, т.к. мы спим один длительный цикл в день. Соглано исследованиям более продуктивен сон полифазные циклы сна, при которых сон делится на несколько этапов (фаз).

Саму фазу сна так же можно разделить на несколько этапов, всего 4 этапа, причём самый ценный этап как раз четвёртый, его называют REM-стадия. Именно эта стадия сна позволяет нашему организму воспольнить энергию и восполнить силы.

При обычном режиме сна (монофазном) организм вступает в REM-стадию только через 40-60 минут. При переходе на полифазные циклы сна организму требуется гораздо меньше времени для этого. Один из решимов сна называется Uberman, при котором организм переходит в REM-стадию буквально через несколько минут. Таким образом пользу от сна организм получает почти мгновенно.

Существуют следующие основные режимы сна:

  • Монофазный: 8 часов ночью.
  • Бифазный: 6 часов основного сна и 15 минут дополнительно.
  • Everyman: основной на 3—3.5 часа ночью и три дополнительных по 20 минут.
  • Dymaxion: 4 раза по 30 минут.
  • Uberman: 6 раз по 20 минут.

Эти техники сна дают эффект в засыпании\пробуждении, позволяют получать больше сил и энергии. Но при переходе на один из режимов необходимо экспериментировать, т.к. каждому из организмов подходит свой режим сна. Можно их изменять и придумывать свои циклы сна, например, 3 раза в сутки по 90 минут.

Надеемся из этой статьи Вы узнали что-то новое и полезное, и в будущем будете пользоваться нашими советами из статьи.

Жми "Нравится" и получай ещё больше интересного на нашей странице!

Жми "Поделиться", порадуй своих друзей интересным!

А что Вы думаете по этому поводу?